Méthode Pilates

La méthode Pilates, est un système d’exercice physique développé dans le début du 20ème siècle par Joseph Pilates. Pilates appela sa méthode Contrology, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.

À travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L’adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.

L’objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les muscles profonds et stabilisateurs de la colonne. La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.

Cours sur rdv

Objectifs :

Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l’ensemble du corps

Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale

Détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions

Eliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance

Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d’optimiser l’efficacité de ses mouvements

Améliorer sa coordination
prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.

Tarifs

Cours privés

CHF 100 par heure

Cours semi-privés

CHF 70 par heure

Carte de 10 cours privés*

CHF 950

Carte de 10 cours semi-privés*

CHF 650.-

* valable 3 mois