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Méthode Pilates



La méthode Pilates, est un système d’exercice physique développé dans le début du 20ème siècle par Joseph Pilates. Pilates appela sa méthode Contrology, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.

 

À travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L’adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.

 


L’objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les muscles profonds et stabilisateurs de la colonne. La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.



Cours sur rdv


Objectifs :


Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l’ensemble du corps 


Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale

 

Détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions

 

Eliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance


Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d’optimiser l’efficacité de ses mouvements 

 

Améliorer sa coordination 
prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.

Tarifs


Cours privés

CHF 110.- par heure

Cours semi-privés

CHF 80.- par heure

Carte de 10 cours privés*

CHF 1000.- 

Carte de 10 cours semi-privés*

CHF 700.-

* valable 3 mois


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